おはようございます。
連日の気温が上がり、マスクで生活も大変ですが
皆さまいかがお過ごしでしょうか？
今日は座っていながら姿勢を整えて、身体に無理な負担がかからない座り方をお伝えします。
上の写真はかなりリラックスして無意識で座っている画像です。下の写真と比べると、ずいぶん背中が猫背になって見た目も良くないですね＿φ(￣ー￣ )
良くない点
1.アゴが上がってしまっている
2.背中が丸まって猫背
3.腰が後ろに倒れて腰猫背
改善点
1.顎を引く
2.おへそとおへそ下指3本あたりの丹田を
押し込む
3.足のかかとを上げて、つま先立ちをする
これだけです。
特にやってほしいのが、3のつま先立ち。
つま先立ちをする事で骨盤が起き上がり
後傾→正常の位置にくるので背骨も整って
良い姿勢になり肩の力が抜けます。
デスクワークの方は10分に1回は気をつけて正しい姿勢をすると、肩コリや腰痛が改善されてきます(^-^)