インナーユニットの中の一つで、身体の内臓を支える体幹部の一番下にあるハンモック状の筋肉。そして骨盤底筋群は女性らしさを支える筋肉と言われてます。

加齢とともに尿漏れや骨盤を支える筋肉が弱まり、下半身太りになったりしてきます。この筋肉を鍛えることで、ポッコリお腹や反り腰、O脚の改善にも繋がります。

☆足を腰幅に開き、腰を持ち上げ骨盤を締めておへそを持ち上げる。

ヨガのアーサナでもバンダ(締める、ロック)と言って身体の軸を支える強い土台とぶれない真っ直ぐな身体にするためのにバンダをすることが重要となってきます。

日常生活でも、立っているとき常に座骨を寄せるような意識を持っていると、骨盤が締まり上半身に力が入らなくなり肩の余分な力が抜けて肩こりが軽減します。

これから薄着になってくるので、お尻周りをスッキリさせたい方にもおすすめです。

毎日できる簡単なことからはじめて、自分にしかわからない小さい変化を感じてみましょう。

インナーユニットのトレーニング。是非お勧めです！